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懷孕時吃哪些食物能有效補鐵

2024-12-05 11:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：缺鐵性貧血

問題：

懷孕吃什么補鐵

回答1
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張東升醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

心血管內科

懷孕時可通過食用動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等來補鐵，如豬肝、牛肉、雞蛋、黑豆、菠菜等。 1.動物肝臟：豬肝富含大量的鐵元素，且易被人體吸收，能有效補充孕期所需鐵。 2.瘦肉：牛肉、羊肉等瘦肉中的鐵含量豐富，是孕期補鐵的良好選擇。 3.蛋類：雞蛋中的鐵含量雖不太高，但營養均衡，利于鐵的吸收利用。 4.豆類：黑豆、紅豆等不僅含鐵，還能提供蛋白質和其他營養成分。 5.綠葉蔬菜：菠菜等綠葉蔬菜含有一定量的鐵，且富含維生素 C，有助于鐵的吸收。總之，孕婦在飲食補鐵時，應注意食物的多樣性和均衡搭配，以滿足自身和胎兒的營養需求。如果經檢查發現缺鐵嚴重，應及時在醫生指導下采取相應措施。
2024-12-05 21:21

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