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谷玉鋒 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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習慣性便秘可能由不良飲食習慣、缺乏運動、精神壓力、腸道功能紊亂、疾病因素等引起。要改善這種狀況，需綜合調理，包括調整飲食、增加運動、緩解壓力、改善腸道菌群、治療相關疾病等。 1. 調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、火龍果等）、全谷物（糙米、燕麥等），增加飲水量。 2. 增加運動：每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，促進腸道蠕動。 3. 緩解壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式減輕精神壓力，避免因壓力導致的腸道功能失調。 4. 改善腸道菌群：可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5. 治療相關疾病：如患有甲狀腺功能減退等疾病，應積極治療原發病。 總之，改善習慣性便秘需要長期堅持健康的生活方式。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，接受專業治療。
2024-12-04 19:01
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就醫問藥
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