有助于提升耳部聽力的食物有富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含蛋白質的食物、富含不飽和脂肪酸的食物以及具有活血作用的食物等。 1.富含維生素的食物：維生素 A、維生素 C 和維生素 E 對于耳部健康十分重要。例如胡蘿卜富含維生素 A，橙子富含維生素 C，杏仁富含維生素 E。這些維生素有助于保護耳部細胞，減少自由基對耳部的損傷。 2.富含礦物質的食物：鋅、鎂等礦物質能促進耳部血液循環和神經功能。像生蠔含鋅豐富，菠菜富含鎂，適當食用可維護耳部正常功能。 3.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體組織修復和生長所必需的。雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白質，有助于維持耳部結構和功能。 4.富含不飽和脂肪酸的食物：三文魚、核桃等食物中的不飽和脂肪酸有助于改善耳部血液循環，對聽力有益。 5.具有活血作用的食物：黑木耳、山楂等具有活血作用的食物，能促進耳部血液流通，保障耳部的養分供應。 合理飲食對于耳部健康和聽力提升有一定的輔助作用，但如果出現聽力問題，應及時就醫，明確原因并進行針對性治療。