三個(gè)月寶寶吃母乳,媽媽需補(bǔ)充何營(yíng)養(yǎng)
三個(gè)月寶寶吃母乳,現(xiàn)在媽媽需要補(bǔ)充什么營(yíng)
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回答1
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裴旭亮 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
全科
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三個(gè)月寶寶吃母乳,媽媽需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素 D、DHA 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以保障母乳質(zhì)量,促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)。 1.蛋白質(zhì):是身體細(xì)胞的重要組成部分,媽媽可通過(guò)食用瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等獲取。 2.鈣:有助于寶寶骨骼發(fā)育,媽媽可多喝牛奶,吃豆制品、綠葉蔬菜等。 3.鐵:預(yù)防媽媽貧血,保證母乳中鐵含量,可適當(dāng)吃動(dòng)物肝臟、紅肉等。 4.維生素 D:能促進(jìn)鈣吸收,媽媽可多曬太陽(yáng),食用魚(yú)肝油、蛋黃等。 5.DHA:對(duì)寶寶大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益,可食用深海魚(yú)、堅(jiān)果等。 總之,哺乳期媽媽的飲食應(yīng)多樣化,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,這樣才能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳。同時(shí),媽媽還應(yīng)保持良好的作息和心情。
2024-12-05 13:29
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