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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李慶峰 醫師
安都衛生院
一級
全科
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更年期肥胖受激素變化、代謝減緩、運動量減少、飲食習慣改變、心理因素等影響。可通過調整飲食、增加運動、改善生活方式、必要時藥物治療和心理調節來改善。 1.激素變化：更年期女性體內雌激素水平下降，影響脂肪分布，導致腹部脂肪堆積。可在醫生指導下進行激素替代治療，但需嚴格評估風險。 2.代謝減緩：身體代謝能力降低，熱量消耗減少。適當增加有氧運動，如快走、游泳等，能提高代謝率。 3.運動量減少：日常活動量不足，熱量消耗少。每周至少進行 150 分鐘中等強度的運動，如騎自行車、跳舞等。 4.飲食習慣改變：食欲變化或偏好高熱量食物。控制飲食，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物。 5.心理因素：情緒波動、壓力大可能導致食欲增加。學會放松，如冥想、瑜伽，保持良好心態。 更年期肥胖是常見現象，但通過綜合調理可以有效控制。建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的方法。同時要保持耐心和信心，堅持長期的健康管理。
2024-12-05 02:06
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