脖子和肩膀疼可能由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、外傷等引起。 1.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦，或坐姿不正確，會(huì)使頸部和肩部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部。 2.肌肉勞損：過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)仍斐杉∪鈸p傷，產(chǎn)生疼痛?？赏ㄟ^(guò)休息、熱敷、按摩等緩解。 3.頸椎?。侯i椎間盤退變、頸椎骨質(zhì)增生等刺激或壓迫神經(jīng)、血管，引起頸肩部疼痛。需進(jìn)行物理治療、藥物治療，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 4.肩周炎：肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生炎癥，表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。治療包括藥物、理療、康復(fù)訓(xùn)練等。 5.外傷：如碰撞、扭傷等導(dǎo)致的局部損傷。輕微外傷可自行恢復(fù)，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)處理。 脖子和肩膀疼的原因較多，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。