8 歲小孩晚上睡覺翻來覆去睡不安穩(wěn)，可能由環(huán)境不適、睡前興奮、飲食不當、缺乏維生素 D 或鈣、疾病影響等因素所致。 1. 環(huán)境不適：孩子睡眠環(huán)境過熱、過冷、嘈雜或床鋪不舒適，都可能影響睡眠質量。家長要注意調節(jié)室內溫度、濕度，保持安靜，選擇合適的床墊和被褥。 2. 睡前興奮：若孩子在睡前進行劇烈運動或觀看刺激性的節(jié)目、玩電子游戲，大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。應避免睡前 1 小時內的劇烈活動和刺激行為。 3. 飲食不當：晚餐過飽或睡前吃了不易消化的食物，會導致腸胃不適，影響睡眠。要合理安排晚餐時間和食量，避免睡前吃東西。 4. 缺乏維生素 D 或鈣：維生素 D 能促進鈣吸收，缺乏時會影響神經興奮性，導致睡眠不安。可多曬太陽，多吃富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、蛋黃等。必要時在醫(yī)生指導下補充鈣劑和維生素 D 制劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、維生素 D 滴劑等。 5. 疾病影響：孩子患有呼吸道感染、消化不良、寄生蟲病等，身體不適也會睡不安穩(wěn)。如呼吸道感染可出現(xiàn)咳嗽、鼻塞等癥狀，需及時就醫(yī)治療，常用藥物有小兒氨酚黃那敏顆粒、氨溴索口服液等；消化不良可能有腹脹、腹痛，可使用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等；寄生蟲病如蛔蟲病，可服用阿苯達唑片。 總之，孩子睡眠不安穩(wěn)的原因較多。家長要仔細觀察，找到原因，采取相應措施。若情況持續(xù)不改善，應及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。