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2024-12-04 18:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 營養不良

問題：

怎么瘦肌肉型的小腿,瘦腰?謝謝!!!

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳保國醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

口腔科

要瘦肌肉型小腿和腰，可通過運動、飲食、按摩、拉伸、醫療手段等來實現，同時要保持良好的生活習慣。 1.運動：進行有氧運動如慢跑、游泳等，能全身減脂；針對小腿和腰部的力量訓練，如仰臥抬腿、踮腳尖等，有助于塑造線條。 2.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 3.按摩：用泡沫軸或按摩球放松小腿和腰部肌肉，促進血液循環。 4.拉伸：堅持小腿和腰部的拉伸動作，如站立位小腿后側拉伸、側腰拉伸等，增加肌肉柔韌性。 5.醫療手段：在專業醫生指導下，可考慮注射瘦腿針或進行腰部吸脂等，但需謹慎選擇。總之，瘦肌肉型小腿和腰需要綜合多種方法，長期堅持，并保持耐心和恒心。同時，要注意避免過度運動或不當的減肥方式造成身體損傷。
2024-12-04 21:36

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