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劉業娟 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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通過食物補充維生素 A 和 D 可從以下方面著手：富含維生素 A 的食物、富含維生素 D 的食物、食物搭配、食用頻率、烹飪方式。 1. 富含維生素 A 的食物：胡蘿卜、南瓜、魚肝油等，其中胡蘿卜中的胡蘿卜素在體內能轉化為維生素 A。 2. 富含維生素 D 的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品等，這些食物能提供一定量的維生素 D。 3. 食物搭配：將富含維生素 A 和 D 的食物合理搭配，如胡蘿卜炒雞蛋，能同時獲取兩種維生素。 4. 食用頻率：建議每周至少食用 2-3 次富含維生素 A 和 D 的食物，以保證攝入量。 5. 烹飪方式：盡量采用清蒸、水煮等方式，減少維生素的流失。 合理選擇食物，并注意食物的搭配、食用頻率和烹飪方式，有助于通過食物有效地補充維生素 A 和 D，維持身體的正常生理功能。
2024-12-04 18:27
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