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打羽毛球患上網球肘如何科學鍛煉？

2013-12-18 14:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：地中海貧血

問題：

打羽毛球患上網球肘如何科學鍛煉？

回答1
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劉洪江副主任醫師

廣州中醫藥大學第三附屬醫院

三級甲等

骨三科（脊柱骨科）

網球肘多因前臂伸肌重復用力導致，鍛煉方法包括肌肉拉伸、力量訓練、關節活動等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.肌肉拉伸：伸展前臂肌肉，如握拳后緩慢伸直手指，每次保持15秒。
2.力量訓練：可使用啞鈴進行輕度的手腕屈伸練習，增強肌肉力量。
3.關節活動：緩慢旋轉手腕和肘部，增加關節靈活性。
4.按摩放松：用手指輕輕按摩肘部及周邊肌肉，緩解緊張。
5.注意休息：避免過度使用肘部，鍛煉應適度，給肌肉恢復時間。
堅持科學合理的鍛煉有助于緩解網球肘癥狀，但如果疼痛嚴重，應及時就醫。
2013-12-18 15:03

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什么是地中海貧血? 　　地中海貧血又稱海洋性貧血(thalassemla，簡稱地貧，據全國醫學名詞審定委員會規定應稱為“珠蛋白生成障礙貧血”），是一組遺傳性溶血性貧血。其共同特點是由于珠蛋白基因的缺陷使血紅蛋白中的珠蛋白肽鏈有一種或幾種合成減少或不能合成，導致血紅蛋白的組成成分改變。本組疾病的臨床癥狀輕重不一，大多表現為慢性進行性溶血性貧血。可將地貧分為α-地中海貧血;β-地中海貧血、δ-地中海貧血、γ-地中海貧血及少見的δβ地中海貧血;以前二種類型常見。查看全文»

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