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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何耀娟 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
婦科門診
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縮陰操是一種有助于產后女性恢復陰道及骨盆底肌肉功能的運動方式。若練習效果不佳或出現嚴重問題，需及時就醫。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-12-18 16:19
1.時間選擇：產后身體初步恢復，通常在產后第十天左右可開始練習。
2.主要功效：增強陰道及骨盆底肌肉力量，預防子宮、膀胱、陰道下垂。
3.具體方法：平躺在床上，雙腿彎曲呈直角，借助足部和肩部力量將臀部抬高，兩膝并攏，兩腳分開，收縮臀肌1-2分鐘，重復2-3次。
4.練習頻率：每天可進行2-3組練習。
5.注意事項：練習時應保持呼吸均勻，動作緩慢、平穩，避免過度用力造成損傷。
縮陰操對產后女性的身體恢復有一定幫助，但需長期堅持，同時密切關注身體變化。
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