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晚上不吃飯可以減肥嗎？

2013-12-18 22:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

晚上不吃飯可以減肥嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

晚上不吃飯作為減肥策略，短期內可能減輕體重，但長期不利健康，影響營養平衡，降低新陳代謝率，增加饑餓感，導致暴飲暴食，反彈風險大。建議采用均衡飲食與規律運動相結合的方式，以實現健康減重。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.營養平衡受損：人體需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等多種營養素，晚餐作為一天能量補充的重要部分，若缺失，可能導致營養不良。
2.新陳代謝率下降：長期晚餐省略，身體進入節能模式，基礎代謝率降低，消耗熱量減少，反而不利于減肥。
3.饑餓感增強：晚上不進食，饑餓感積累，可能在下一餐過量攝入，甚至夜宵補償，導致熱量攝入超標。
4.情緒與睡眠受影響：饑餓狀態可能影響情緒穩定，造成焦慮、易怒，同時影響睡眠質量，不利于身體健康。
5.長期健康風險：持續的飲食紊亂可能引發胃腸道疾病、營養缺乏癥，甚至心理問題，如厭食癥或暴食癥。
追求健康減肥，應注重均衡飲食與適量運動的結合，避免極端的飲食控制。在調整飲食習慣前，咨詢專業營養師或醫生，制定個性化的健康減重計劃。
2013-12-18 22:23

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