肌肉酸痛時不建議繼續(xù)鍛煉。這可能是肌肉疲勞的表現(xiàn)，繼續(xù)鍛煉可能加重不適，影響恢復(fù)，甚至造成損傷。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.肌肉酸痛原理：鍛煉時肌肉進(jìn)行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸堆積，導(dǎo)致酸痛。
2.繼續(xù)鍛煉危害：加重肌肉損傷，影響肌肉功能恢復(fù)。
3.恢復(fù)時間延長：會使酸痛感持續(xù)更久，影響后續(xù)鍛煉計(jì)劃。
4.增加受傷風(fēng)險(xiǎn)：可能導(dǎo)致肌肉拉傷、韌帶損傷等。
5.影響鍛煉效果：身體疲勞狀態(tài)下鍛煉效果不佳，難以達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。
總之，肌肉酸痛時應(yīng)暫停鍛煉，給肌肉充分的休息和恢復(fù)時間，待酸痛緩解后再進(jìn)行適度鍛煉。

你好，是不可以的，現(xiàn)在一定要注意休息，不可以過于勞累，如果疼痛劇烈的話，也可以吃一點(diǎn)止疼藥物的。