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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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牛允渠 主治醫師
棗莊礦務局滕南醫院
二級甲等
放射科
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有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，其特點包括全身性、有節奏、持續時間較長等。常見的有氧運動有慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、健身操等。 1.全身性：有氧運動能調動身體多個部位和肌群參與運動，如跑步時腿部、臀部、核心肌群等協同工作。 2.有節奏：運動過程中的動作具有一定的規律性和重復性，如游泳時的劃水動作。 3.持續時間較長：一般持續運動 15 分鐘以上，才能更好地發揮有氧運動的效果。 4.氧氣充分供應：在運動中，心肺功能能夠滿足身體對氧氣的需求，使身體能夠持續進行代謝。 5.能提高心肺功能：增強心肺的耐力，如長期堅持慢跑可使心肺更加強健。 6.有助于消耗熱量：幫助燃燒脂肪，達到減肥和控制體重的目的。 總之，有氧運動對身體健康有諸多益處，如改善心血管功能、增強免疫力、調節心理狀態等。但進行有氧運動時要注意適度，根據自身身體狀況選擇合適的運動方式和強度。
2024-12-06 05:57
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