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回答1
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張娜 醫師
山東省中醫院
三級甲等
婦科
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膽固醇含量相對較少的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果和某些肉類等。 1.蔬菜：如白菜、菠菜、西蘭花等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，膽固醇含量極低。 2.水果：像蘋果、香蕉、橙子等，能提供豐富的維生素和抗氧化物質，幾乎不含膽固醇。 3.全谷物：例如燕麥、糙米、全麥面包，富含膳食纖維和B族維生素，膽固醇含量少。 4.豆類：如紅豆、綠豆、黑豆，是優質蛋白質和膳食纖維的良好來源，膽固醇含量低。 5.堅果：如杏仁、核桃、腰果，含有健康的脂肪、蛋白質和維生素E，膽固醇含量微乎其微。 6.某些肉類：如雞肉、魚肉，尤其是深海魚，富含優質蛋白，膽固醇含量相對較低。 合理選擇這些膽固醇含量相對較少的食物，有助于維持身體健康，預防心血管疾病等。但飲食應多樣化，保證營養均衡。
2024-12-04 21:58
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就醫問藥
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