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2024-09-23 11:08 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

維生素在一天當中什么時候吃最好？

回答1
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李轉梅醫師

煙臺洛神醫療美容門診部

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維生素的服用時間因種類和個人情況而異，一般來說，早餐后、午餐后、晚餐后、睡前、隨餐服用這幾個時間段都可能是較好的選擇，具體取決于維生素的特性和個人身體狀況。 1.早餐后：維生素 C、維生素 E 等水溶性維生素適合在早餐后服用，此時腸胃活動較為活躍，利于吸收。 2.午餐后：B 族維生素如維生素 B1、B2、B6 等，在午餐后服用能更好地發揮其作用，為下午的身體活動提供能量支持。 3.晚餐后：維生素 D 等脂溶性維生素，在晚餐后服用，借助食物中的脂肪能提高吸收效率。 4.睡前：對于有改善睡眠質量需求的人，睡前服用適量的維生素 B6 可能有一定幫助。 5.隨餐服用：復合維生素片通常建議隨餐服用，能減少對胃腸道的刺激，并提高吸收效果。總之，維生素的服用時間沒有絕對標準，應根據個人需求和維生素的特點來選擇。同時，服用維生素應在醫生或營養師的指導下進行，避免過量補充。
2024-09-24 03:32

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