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頸椎不好應如何保養與鍛煉

2024-12-04 17:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎不好怎樣保養鍛煉頸椎請問專家

回答1
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李轉梅醫師

煙臺洛神醫療美容門診部

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頸椎不好可通過改善姿勢、適度運動、頸部保暖、按摩放松、選擇合適枕頭等方式保養鍛煉。 1.改善姿勢：避免長時間低頭，工作學習時保持頸椎正直，定期活動頸部。 2.適度運動：如游泳、放風箏、打羽毛球等，可增強頸部肌肉力量。 3.頸部保暖：防止頸部受寒，可佩戴圍巾。 4.按摩放松：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解疲勞。 5.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎生理曲度。 6.頸部拉伸：站立或坐直，緩慢將頭向一側傾斜，伸展對側肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 7.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，緩慢書寫“米”字，活動頸部。保養鍛煉頸椎需要長期堅持，養成良好習慣。如果頸椎癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療和康復訓練。
2024-12-04 19:53

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發現頸椎病變后出現的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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