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回答1
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王印杰 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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富含較高蛋白質的食物有很多，如蛋類、奶類、肉類、豆類、堅果類等。 1.蛋類：雞蛋是優質蛋白質的良好來源，其蛋白質含量豐富，且氨基酸組成與人體需要接近，易于吸收。 2.奶類：牛奶中的蛋白質不僅含量較高，還包含多種人體必需的氨基酸。 3.肉類：像牛肉、雞肉、魚肉等，富含優質蛋白質，能為身體提供必要的營養。 4.豆類：大豆及其制品，如豆腐、豆漿，是植物性蛋白質的重要來源。 5.堅果類：如杏仁、核桃等，含有一定量的蛋白質，同時還富含健康的脂肪和其他營養成分。 在日常飲食中，應合理搭配這些富含蛋白質的食物，以滿足身體對蛋白質的需求。但需注意，蛋白質的攝入應適量，過量攝入可能會增加腎臟負擔。
2024-12-04 20:58
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