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回答1
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任立飛 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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皮膚滋潤需要多種營養素的支持，以下食物有助于保持皮膚的滋潤狀態：水果、蔬菜、堅果、魚類、豆類等。 1.水果：如橙子、草莓、獼猴桃，富含維生素 C，能促進膠原蛋白合成，增強皮膚彈性，使皮膚更加滋潤。 2.蔬菜：像西蘭花、胡蘿卜，含有豐富的維生素 A 和抗氧化劑，有助于維持皮膚細胞的正常功能，減少皮膚干燥。 3.堅果：例如杏仁、核桃，富含維生素 E 和不飽和脂肪酸，可保護皮膚細胞膜，鎖住水分，讓皮膚保持濕潤。 4.魚類：三文魚、鱈魚等富含 Omega-3 脂肪酸，能減輕皮膚炎癥，改善皮膚的保濕能力。 5.豆類：紅豆、綠豆等是優質蛋白質的來源，有助于皮膚組織的修復和更新，維持皮膚的滋潤。 合理搭配上述食物，能為皮膚提供所需的營養，讓皮膚更加健康滋潤。但飲食只是一方面，還需注意作息規律、適度運動和做好皮膚護理。
2024-12-06 06:40
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