正常成年人每天飲用牛奶的量應(yīng)綜合考慮營(yíng)養(yǎng)需求、個(gè)人體質(zhì)、飲食結(jié)構(gòu)、健康狀況和經(jīng)濟(jì)因素等。 1. 營(yíng)養(yǎng)需求：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，成年人每天約需 800 毫克鈣，一杯 250 毫升的牛奶可提供約 250 毫克鈣。為滿足鈣需求，建議每天飲用 300 - 500 毫升。 2. 個(gè)人體質(zhì)：部分人可能存在乳糖不耐受，飲用過(guò)多牛奶會(huì)引起腹脹、腹瀉等不適，此類人群可選擇低乳糖或無(wú)乳糖牛奶，且適量飲用，如 200 - 300 毫升。 3. 飲食結(jié)構(gòu)：若日常飲食中已攝入豐富的蛋白質(zhì)和鈣，如豆制品、魚蝦等，牛奶飲用量可適當(dāng)減少，約 200 - 300 毫升。 4. 健康狀況：患有高血脂、肥胖等疾病時(shí)，應(yīng)控制牛奶攝入量，以低脂或脫脂牛奶為主，約 250 毫升。 5. 經(jīng)濟(jì)因素：牛奶價(jià)格相對(duì)較高，在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，可適當(dāng)多飲用，但也要避免浪費(fèi)，一般 300 - 500 毫升為宜。 總之，正常成年人應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，合理調(diào)整牛奶的飲用量，以獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)且避免不適。