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怎樣才能有效提升身體新陳代謝速率？

2013-12-19 15:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：代謝綜合征

問題：

怎樣才能有效提升身體新陳代謝速率？

回答1
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李桂平主任醫師

惠州市第三人民醫院

三級甲等

內分泌科

加快身體新陳代謝，可從補充水分、飲食調整、飲茶、運動等方面著手，包括多喝水、少吃多餐、多吃高蛋白食物、適當喝茶、增加運動強度。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.補充水分：身體缺水會使新陳代謝變慢，每天應保證充足飲水。
2.飲食調整：少吃多餐能加快新陳代謝，多吃蛋白質含量高的食物，如雞胸肉、魚蝦、豆類。
3.飲茶：茶中的咖啡因等物質有助于新陳代謝，可適量飲用綠茶、紅茶等。
4.運動：加大運動強度，如進行有氧運動和力量訓練。
5.睡眠：充足且高質量的睡眠能促進新陳代謝，應保持每天7-8小時睡眠。
綜合運用上述方法，有助于加快身體新陳代謝，保持健康。但需長期堅持，如有身體不適，及時就醫。
2019-12-14 19:04

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回答2
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趙樂翠醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

你好，建議多運動，可以促進身體新陳代謝，運動對能量消耗影響最大。在激烈運動的時候，代謝速率可達靜臥時的20倍。即便在運動停下之后，能量消耗還會繼續維持高水平一段時間。
2013-12-19 15:23

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