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減肥期間選擇何種飯菜不易長胖

2024-12-05 10:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥吃什么飯才不會胖

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

章林海主治醫師

浙江蕭山醫院

三級乙等

耳鼻咽喉科

減肥期間選擇合適的飯菜很重要，如高纖維蔬菜、低脂肪肉類、全谷物、優質蛋白和低糖水果等。 1. 高纖維蔬菜：像西蘭花、芹菜、菠菜等，富含纖維，能增加飽腹感，減少其他食物攝入，且熱量低。 2. 低脂肪肉類：例如雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦肉，富含優質蛋白，脂肪含量低，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。 3. 全谷物：如燕麥、糙米、全麥面包，富含膳食纖維和復合碳水化合物，消化吸收慢，不會引起血糖驟升。 4. 優質蛋白：像雞蛋、豆類、牛奶，能提供持久的飽腹感，減少饑餓感引發的進食沖動。 5. 低糖水果：如蘋果、柚子、草莓等，富含維生素和纖維，糖分相對較低。總之，減肥期間的飲食要多樣化，合理搭配各類食物，控制總熱量攝入，并配合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-05 17:56

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