患者你好，胳膊扭傷，如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊時會有疼痛，建議最好先進行熱敷一下。熱敷后情況會減輕很多，并且多休息兩天就會好的。如果肌肉拉傷的瞬間感到劇烈的疼痛，要立刻冷處理，先用冷水局部的進行冷敷，并且超過24小時以后再進行熱敷。冷敷是可以減緩毛細血管的擴張，從而減輕瘀血、腫脹的。而熱敷那是在24小時以后是可以通過活血化於來加速病情的恢復的。如果肌肉拉傷嚴重，可能導致韌帶肌肉的斷裂的，需要趕緊去醫院全方面的檢查和治療，不可以自己處理，以免延誤病情。另外，患者應該多吃一些營養豐富、清淡、易消化、高蛋白質、高鈣類的食物，這樣對病情的恢復有著很大的促進作用。祝您健康。

扭傷建議找中醫骨傷科醫生辨證用中藥或手法（也可自己動手）正骨按摩，順筋，揉搓，可以服吲哚美辛片，雙氯滅痛片，地塞米松片?；蚓植客赓N奇正消痛貼等治療，療效甚佳。