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回答1
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張國強 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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健康增肥可通過攝入富含蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、維生素和礦物質的食物來實現，如肉類、主食、堅果、水果和奶制品等。 1. 蛋白質類：像雞胸肉、魚蝦、蛋類和豆類，富含優質蛋白質，有助于肌肉生長和修復。 2. 碳水化合物類：米飯、面條、面包等主食能提供能量，增加體重。 3. 健康脂肪類：堅果如杏仁、核桃，以及牛油果，含有健康的脂肪，對身體有益。 4. 水果類：香蕉、榴蓮等高熱量水果，富含糖分和營養。 5. 奶制品類：全脂牛奶、酸奶，富含蛋白質和鈣。 6. 其他類：還可以適當食用一些動物內臟，補充維生素和礦物質。 增肥應循序漸進，選擇健康的食物，并結合適量的運動，以增強體質。同時，要注意飲食的均衡和多樣化，避免過度依賴高熱量、高脂肪的食物。
2024-12-05 20:31
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