上夜班時胳膊和腿總抽筋，可能由缺鈣、著涼、神經血管受壓、過度疲勞、電解質紊亂等原因引起?？赏ㄟ^飲食、保暖、改變體位、休息、補充電解質等方法改善。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋?？啥嗍秤酶缓}的食物，如乳制品、豆制品、海鮮等，也可在醫生指導下服用碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等鈣劑。
2.著涼：寒冷刺激會使肌肉收縮，血管痙攣，導致抽筋。注意保暖，尤其是夜間，可適當增加衣物，局部熱敷。
3.神經血管受壓：長時間保持一個姿勢，神經血管受壓，影響肌肉血液供應和神經傳導，引發抽筋。要經常變換體位，避免長時間壓迫。
4.過度疲勞：上夜班身體勞累，肌肉代謝產物堆積，易引起抽筋。工作中適當休息，下班后保證充足睡眠。
5.電解質紊亂：大量出汗或飲食不均衡，可能導致鉀、鈉等電解質失衡，引起抽筋?？啥喑韵憬?、橙子等補充鉀，喝適量淡鹽水補充鈉。
上夜班胳膊和腿總抽筋可能由多種原因引起，若抽筋頻繁且嚴重，建議及時就醫，明確原因，采取針對性治療。同時，要養成良好的生活習慣，預防抽筋的發生。

你好 這個情況要考慮缺鈣的癥狀，建議醫院做個血鈣的檢查確定，要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。