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2013-12-19 19:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

女性23歲如何通過飲食保養卵巢？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張秋實主任醫師

廣東省第二人民醫院

三級甲等

婦科

保持健康的卵巢功能，建議均衡飲食，增加富含抗氧化劑的食物，減少加工食品和糖分的攝入，適量補充優質蛋白質和健康脂肪，同時保持規律的運動和充足的休息。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.抗氧化劑：食用富含維生素C和E的食物，如漿果、堅果和深綠色蔬菜，有助于保護卵巢免受自由基損害。
2.優質蛋白質：魚、雞肉和豆制品提供必需氨基酸，支持卵巢健康。
3.健康脂肪：鱷梨、堅果和橄欖油富含單不飽和脂肪，有益于激素平衡。
4.全谷物和纖維：燕麥、糙米和全麥面包促進腸道健康，有助于雌激素代謝。
5.鈣和維生素D：奶制品、綠葉蔬菜和曬太陽補充鈣和維生素D，維護骨骼健康，間接支持卵巢功能。
維持卵巢健康，關鍵在于均衡飲食和健康生活方式，必要時可在醫生指導下補充特定營養素。
2013-12-19 19:24

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