食用黑芝麻和何首烏對于改善頭發色澤具有一定效果，這些食物富含的營養成分有助于滋養毛囊，促進頭發健康生長。然而，頭發顏色受遺傳、年齡、健康狀況等多種因素影響，單純依賴食物難以實現顯著變化。均衡飲食、充足睡眠、減少壓力同樣重要，共同維護頭發健康。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.黑芝麻含有豐富不飽和脂肪酸、維生素E和微量元素，有助于滋養頭皮和毛囊，長期食用對頭發有一定的保養作用。
2.何首烏傳統上被認為具有補肝腎、益精血的功效，其中含有的卵磷脂、蒽醌類化合物等成分可能促進頭發健康。
3.營養均衡是維持頭發健康的基石，除黑芝麻和何首烏外，還應攝入富含蛋白質、鐵、鋅、維生素A、B群的食物。
4.充足的睡眠和合理的生活習慣對頭發健康至關重要，缺乏睡眠和過度壓力會加速頭發老化和色素流失。
5.避免頻繁染發、燙發等化學處理，減少熱風吹風，使用溫和的洗發護發產品，保護頭發免受損傷。
雖然黑芝麻和何首烏對頭發健康有益，但想要頭發烏黑亮麗，還需綜合調整生活方式，保持營養均衡，保證充足休息，減少壓力，正確護理頭發。