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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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經常熬夜的人可能需要補充維生素 A、維生素 B 族、維生素 C、維生素 D 和維生素 E 等。 1.維生素 A：有助于維持正常的視覺功能和上皮細胞的完整性。長期熬夜可能影響眼睛和皮膚健康，補充維生素 A 可一定程度上改善。常見的富含維生素 A 的食物有胡蘿卜、南瓜等。 2.維生素 B 族：包括維生素 B1、B2、B6、B12 等，能參與能量代謝，緩解疲勞。粗糧、瘦肉、蛋類中含量較豐富。 3.維生素 C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進膠原蛋白合成。新鮮水果和蔬菜如橙子、草莓、西蘭花等是其良好來源。 4.維生素 D：有助于鈣的吸收和骨骼健康。曬太陽是獲取維生素 D 的重要方式，食物中含量較少。 5.維生素 E：也是一種抗氧化劑，對皮膚和心血管健康有益。堅果、植物油中含量較多。 總之，經常熬夜的人可通過飲食或適當補充維生素片來彌補身體所需，但應在醫生指導下進行。同時，保持良好的作息習慣才是根本。
2024-12-05 18:47
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