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回答1
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高國望 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
皮膚科
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成人補鋅可以通過食補和藥補兩種方式。食補可選擇含鋅豐富的食物，藥補則有多種鋅制劑可供選擇，如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、乳酸鋅等。 1. 食補：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等食物含鋅量較高，可適當多吃。 2. 葡萄糖酸鋅：是常見的補鋅制劑，易于吸收，適合缺鋅程度較輕的人群。 3. 硫酸鋅：藥效相對較強，但可能對胃腸道有一定刺激。 4. 乳酸鋅：吸收效果較好，副作用相對較小。 5. 蛋白鋅：如富鋅蛋白粉，生物利用度高。 成人補鋅應根據自身缺鋅情況和身體耐受程度選擇合適的方式和產品。如果不確定是否缺鋅或缺鋅程度，建議先就醫檢查，在醫生指導下進行補充。同時，保持均衡的飲食對于維持鋅的正常水平也非常重要。
2024-12-05 20:43
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