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腰椎間盤突出患者適合進(jìn)行哪些運(yùn)動

2024-12-04 17:48 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出適合做哪些運(yùn)動？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

孫健偉醫(yī)師

于都縣人民醫(yī)院

三級

泌尿外科

腰椎間盤突出患者適合進(jìn)行一些有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰椎穩(wěn)定性和靈活性的運(yùn)動，如游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，水的浮力能減輕腰部負(fù)擔(dān)，且能鍛煉腰背部肌肉。 2.倒走：倒走能增強(qiáng)腰部肌肉力量，調(diào)整脊柱姿勢。 3.小燕飛：可有效增強(qiáng)腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性。 4.五點(diǎn)支撐：通過五點(diǎn)支撐法，能鍛煉腰部肌肉，緩解腰部壓力。 5.平板支撐：有助于提高核心肌群力量，增強(qiáng)腰椎的支撐能力。總之，腰椎間盤突出患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動，并注意運(yùn)動強(qiáng)度和頻率。運(yùn)動前最好咨詢醫(yī)生的建議，避免因運(yùn)動不當(dāng)加重病情。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2024-12-04 21:12

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