促進(jìn)身高增長，需注重均衡飲食，充足睡眠，規(guī)律運動，保持良好心態(tài)，并適時補充鈣質(zhì)與維生素D。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.均衡飲食：增加蛋白質(zhì)攝入，如魚、肉、蛋、奶及豆制品，同時攝取新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質(zhì)。
2.充足睡眠：保證每晚8小時高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。
3.規(guī)律運動：參與籃球、游泳、跳繩等縱向運動，刺激骨骼生長。
4.保持良好心態(tài)：減少壓力，樂觀積極，有助于身體發(fā)育。
5.適量補充營養(yǎng)素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，補充鈣劑和維生素D，如碳酸鈣、維生素D3，促進(jìn)骨骼健康。
長高過程需持之以恒地實施上述策略，若骨骺未閉合，可考慮在醫(yī)生評估下使用生長激素，但務(wù)必謹(jǐn)慎決定，以免影響最終身高。