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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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減肥期間適合吃的水果有蘋果、香蕉、草莓、藍莓、橙子等，蔬菜有黃瓜、西紅柿、西蘭花、菠菜、芹菜等。 1.蘋果：富含果膠和膳食纖維，能增加飽腹感，促進腸道蠕動，幫助消化。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，熱量相對較低，可提供一定能量，緩解饑餓感。 3.草莓：維生素 C 含量高，糖分低，有助于新陳代謝。 4.藍莓：抗氧化物質豐富，對身體有益，且熱量不高。 5.橙子：富含維生素和纖維素，有利于減少脂肪堆積。 6.黃瓜：水分足，熱量極低，幾乎不含脂肪和糖分。 7.西紅柿：富含維生素和番茄紅素，有助于脂肪代謝。 8.西蘭花：營養豐富，富含膳食纖維，促進腸道健康。 9.菠菜：鐵含量較高，能提供營養，且熱量低。 10.芹菜：含有豐富的膳食纖維，可促進排便。 總之，在減肥期間，合理選擇水果和蔬菜，既能滿足營養需求，又有助于控制體重。但要注意適量食用，同時結合適當的運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-06 06:31
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