一歲多孩子已戒奶，工作忙少運動，如何減腰下部位？
2024-12-04 15:31
點擊掃描二維碼更精彩
我小孩已經一歲多了，戒了人奶，但我的體重還沒有降下來，由于要工作，所以沒有太多的時間做運動，請問有什么方法可以幫助我減肥？要減部位：腰部以下部位。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
黎寬
隆安縣人民醫院
二級甲等
民族醫學特色專科
-
產后體重未降，尤其是腰部以下，在缺乏運動時間的情況下，可通過控制飲食、增加日常活動量、調整作息、中醫調理、局部塑形鍛煉等方法來減肥。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加日常活動量：盡量少坐電梯多爬樓梯，工作間隙起身活動，站立工作時可適當踮腳。 3. 調整作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂而影響體重。 4. 中醫調理：如針灸、拔罐、按摩等，有助于促進血液循環和代謝。 5. 局部塑形鍛煉：在家可進行簡單的臀橋、側臥抬腿等動作，鍛煉臀部和腿部肌肉。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的心態。同時，若體重持續不減或出現其他不適，建議及時就醫，尋求專業幫助。
2024-12-05 10:02
-
