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怎樣運動減肥能最快最有效？

2013-12-20 06:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣運動減肥能最快最有效？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

運動減肥要綜合考慮運動方式、強度、時間、頻率和注意事項等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.運動方式：選擇有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，結合力量訓練如深蹲、俯臥撐等。
2.運動強度：根據自身情況逐漸增加，以達到適度疲勞但能恢復的程度。
3.運動時間：每次30分鐘以上，每周至少3次。
4.運動頻率：保持規(guī)律，避免間隔過長或過短。
5.注意事項：運動前熱身，運動后拉伸，穿著合適的運動裝備。
合理的運動計劃結合健康飲食，長期堅持才能有效減肥。
2013-12-20 07:03

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