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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳保國 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
口腔科
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減肥效果較好的運動包括有氧運動、力量訓練、高強度間歇訓練、游泳和瑜伽等。 1.有氧運動：如慢跑、跳繩、騎自行車等，能提高心肺功能，持續消耗熱量。 2.力量訓練：像深蹲、俯臥撐、啞鈴訓練等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.高強度間歇訓練：例如波比跳、開合跳組合，短時間內燃燒大量脂肪。 4.游泳：全身肌肉參與，減輕關節壓力，消耗能量多。 5.瑜伽：有助于改善體態，增強身體柔韌性，調節內分泌，輔助減肥。 總之，選擇適合自己的運動，并長期堅持，結合合理的飲食，才能達到理想的減肥效果。同時，運動前要做好熱身，避免受傷。運動過程中如有不適，應及時停止并就醫。
2024-12-05 20:04
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