經常頭痛可能由多種原因引起，如緊張性頭痛、偏頭痛、高血壓性頭痛等。通過飲食調節可在一定程度上緩解，常見的有益食物包括富含鎂的食物、富含維生素 B 的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、富含抗氧化劑的食物和具有鎮靜作用的食物等。若身體感到不適，務必立刻就診，遵循醫生的建議進行治療，切勿自行開處方。
1.富含鎂的食物：鎂能放松血管和神經，有助于緩解頭痛。如杏仁、腰果、菠菜等。
2.富含維生素 B 的食物：維生素 B 對神經系統有益，能減輕頭痛癥狀。例如全麥面包、糙米、瘦肉。
3.富含ω-3 脂肪酸的食物：具有抗炎作用，可改善血管功能。像三文魚、金槍魚、亞麻籽等。
4.富含抗氧化劑的食物：能減少自由基對身體的損害，緩解頭痛。比如藍莓、草莓、橙子。
5.具有鎮靜作用的食物：如香蕉含有一定量的鎂和鉀，能幫助放松神經，減輕頭痛。
飲食調節對頭痛的緩解有一定幫助，但如果頭痛頻繁發作或癥狀嚴重，應及時就醫，明確病因并進行針對性治療。同時，要保持良好的生活習慣和作息規律。

引起頭疼的病有很多，常見的有高血壓，低血壓，貧血,鼻炎，頸椎病，腦血管疾病、休息不好等，建議測一下血壓看有無異常。如果血壓正常，建議到醫院神經內科就診檢查，明確診斷再治療。