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回答1
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高國望 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
皮膚科
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臉色發黃可能是由營養不良、貧血、肝膽疾病、睡眠不足、脾胃虛弱等原因引起的，可以通過飲食來改善。比如多吃富含維生素、礦物質、蛋白質等營養的食物。 1. 補充維生素：維生素 C 具有抗氧化作用，能促進鐵的吸收，改善臉色。可多吃橙子、草莓、獼猴桃等水果。維生素 E 能延緩衰老，可從杏仁、黑芝麻、菠菜中獲取。 2. 增加礦物質攝入：鐵元素缺乏易導致貧血引起臉色發黃，多吃豬肝、菠菜、紅棗等能補鐵。鋅有助于維持皮膚健康，可從牡蠣、瘦肉、堅果中補充。 3. 攝取優質蛋白：魚肉、雞肉、豆類等富含優質蛋白，有助于維持身體正常代謝，改善肌膚狀態。 4. 調理脾胃：適當食用山藥、薏米、芡實等，有助于健脾益胃，促進營養吸收。 5. 保證充足睡眠：睡眠不足也會影響臉色，睡前喝一杯熱牛奶，有助于提高睡眠質量。 總之，臉色發黃需要綜合調理，飲食只是其中一方面。如果臉色發黃的情況持續不改善，應及時就醫，查明原因，對癥治療。
2024-12-05 10:22
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