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不吃減肥藥，怎樣能最快減肥

2013-12-20 08:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

不吃減肥藥，怎樣能最快減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

減肥需綜合多種方法，包括飲食調控、增加運動、規律作息、保持良好心態及必要時就醫。同時，減肥應循序漸進，過快可能影響健康。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調整：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。
2.運動鍛煉：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態管理：避免焦慮，保持積極樂觀，有助于堅持減肥計劃。
5.飲水充足：每天喝足夠的水，促進身體代謝廢物排出。
6.中醫調理：如針灸、拔罐等，需在專業中醫指導下進行。
減肥需要長期堅持，選擇適合自己的方法，并注意身體變化。如有不適，及時就醫。
2013-12-20 08:53

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