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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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中學生正處于生長發育的關鍵時期，營養豐富的早餐至關重要。一份營養的早餐應包含碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等。 1.碳水化合物：可以選擇全麥面包、燕麥片等，它們能提供持久的能量。 2.蛋白質：如雞蛋、牛奶、豆漿，有助于身體組織的修復和生長。 3.維生素：新鮮水果，如蘋果、香蕉、橙子，富含多種維生素，增強免疫力。 4.礦物質：堅果，像杏仁、核桃，含有豐富的礦物質，對大腦發育有益。 5.膳食纖維：蔬菜，例如西蘭花、胡蘿卜，促進腸道蠕動，預防便秘。 總之，中學生的早餐要多樣化，合理搭配各類營養素，才能為一天的學習和生活提供充足的能量和營養支持。
2024-12-05 16:33
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