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2013-12-20 09:54 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效提升記憶力

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

于顧然主任醫師

江蘇省中醫院

三級甲等

神經內科

提升記憶力需要綜合多方面因素，包括良好的生活習慣、健康飲食、適當運動、充足睡眠和有效的記憶訓練。如果記憶力嚴重下降，應及時就醫。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.健康飲食：多吃富含營養的食物，如蘋果，能提供抗氧化劑，提高乙酰膽堿水平；大豆含蛋白和卵磷脂，增強記憶力；牛奶富含蛋白質和鈣質，為大腦提供營養。
2.充足睡眠：保證每晚7-9小時高質量睡眠，有助于大腦休息和恢復，提升記憶力。
3.適度運動：如散步、瑜伽等有氧運動，促進血液循環，為大腦提供充足氧氣和養分。
4.記憶訓練：運用聯想、歸納等方法進行記憶訓練，可增強大腦記憶能力。
5.減少壓力：長期高壓力狀態會影響記憶力，通過放松技巧，如深呼吸、冥想等緩解壓力。
總之，提升記憶力需要長期堅持良好的生活方式和訓練方法。如果記憶力問題持續且嚴重，建議前往醫院神經內科就診。
2013-12-20 10:09

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