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回答1
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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對于膽固醇偏低的情況，飲食調整至關重要。建議增加富含健康脂肪的食物，如深海魚類、堅果、鱷梨、橄欖油以及適量的全脂乳制品。同時，均衡攝入各類營養素，確保膳食多樣性。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-20 13:06
1.深海魚類：富含ω-3脂肪酸，如鮭魚、鯖魚和鯡魚，有助于提升血液中的好膽固醇水平。
2.堅果與種子：如核桃、杏仁、亞麻籽和奇亞籽，含有健康的單不飽和和多不飽和脂肪酸。
3.鱷梨：富含單不飽和脂肪酸，對心臟健康有益，可適量食用。
4.橄欖油：作為烹飪油的優選，其單不飽和脂肪酸有助于提升HDL膽固醇。
5.全脂乳制品：適量攝入，如全脂牛奶和酸奶，但需注意控制總熱量攝入，避免過量。
通過上述食物的合理搭配，不僅能夠有效提升低密度脂蛋白膽固醇，還能保證整體營養平衡，促進身體健康。但需注意，任何飲食調整均應在醫生指導下進行，以確保適合個人健康狀況。
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就醫問藥
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