頸椎骨質(zhì)增生患者適合進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng)，如頸椎操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽、打羽毛球等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.頸椎操：全身放松，頸伸直。包括頭正位，隨后低下至最大限度，再抬頭回到正位，接著仰至最大限度，最后恢復(fù)頭正位等扭頭運(yùn)動(dòng)。能增強(qiáng)頸部肌肉力量，緩解頸部肌肉緊張。
2.游泳：尤其是蛙泳，頭部的不斷抬起和低下，有助于鍛煉頸部肌肉，改善頸椎的活動(dòng)度。
3.放風(fēng)箏：抬頭仰望風(fēng)箏，可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
4.瑜伽：一些針對(duì)頸部的伸展動(dòng)作，如頸部扭轉(zhuǎn)、前屈和后伸，能增加頸椎的柔韌性。
5.打羽毛球：在擊球過(guò)程中，頭部會(huì)隨著球的運(yùn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)頸椎有一定的鍛煉作用。
頸椎骨質(zhì)增生患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意動(dòng)作的規(guī)范性和適度性，避免過(guò)度勞累和受傷。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。