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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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進行有氧運動的適宜時間受多種因素影響，包括空氣含氧量、人體生物鐘、個人習慣、環境條件以及運動目的等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2013-12-20 14:51
1.空氣含氧量：植物在夜間進行呼吸作用，早晨空氣中二氧化碳含量較高。下午三四點時，空氣中氧含量相對較高，更適合有氧運動。但在室內，空氣含氧量相對穩定，受此影響較小。
2.人體生物鐘：上午人體新陳代謝較為旺盛，身體機能逐漸提升，九點半到十點左右進行運動，能較好地適應。
3.個人習慣：有些人習慣在早晨運動，身體能較快進入狀態；而有些人在傍晚或晚上運動感覺更舒適。
4.環境條件：如果室外環境溫度適宜、空氣質量好，選擇室外運動的時間會更靈活；若環境不佳，室內運動則不受時間限制。
5.運動目的：若是為了減肥，空腹狀態下的有氧運動效果可能更好，如早晨；若為了增強心肺功能，下午運動可能更合適。
綜合來看，選擇有氧運動的時間需綜合考慮上述因素，根據自身情況靈活安排，關鍵是要長期堅持，才能達到理想的鍛煉效果。
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