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回答1
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李玲 主任醫師
肇慶市第一人民醫院
三級甲等
婦科
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女性縮陰運動包括凱格爾運動、陰道啞鈴訓練、會陰收縮運動等，產后通常可以做縮陰運動，但需根據身體恢復情況選擇合適的運動方式和時機。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-20 14:55
1.凱格爾運動：通過反復收縮和放松盆底肌肉，增強其力量。
2.陰道啞鈴訓練：借助啞鈴的重力作用，鍛煉陰道肌肉。
3.會陰收縮運動：有意識地收縮會陰部位肌肉，提升肌肉緊致度。
4.提肛運動：收縮肛門附近肌肉，間接鍛煉陰道肌肉。
5.臀橋運動：不僅鍛煉臀部，也能刺激盆底肌肉。
產后女性進行縮陰運動要循序漸進，如有不適或異常，應及時就醫。
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