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2024-12-05 12:36 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

成年人如何補鈣才合適？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孔書雪主治醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

成年人補鈣需要綜合考慮飲食、運動、日曬、藥物補充以及定期檢查等。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）、堅果等。 2.運動：適量的運動有助于鈣的吸收和利用，如快走、慢跑、游泳等。 3.日曬：適當曬太陽可促進維生素 D 合成，利于鈣吸收，每天可曬 20 分鐘左右。 4.藥物補充：當飲食無法滿足鈣需求時，可選擇鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，但需遵醫(yī)囑。 5.定期檢查：了解自身鈣水平，以便調(diào)整補鈣方案。總之，成年人補鈣要采取多種方式相結(jié)合，且要根據(jù)個人情況選擇合適的方法。同時，在進行藥物補鈣時，務(wù)必遵循醫(yī)生的建議。
2024-12-06 00:32

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