小孩子長胖可從食物選擇、飲食習慣、睡眠、運動及情緒等方面著手。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.食物選擇：多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；適量攝入碳水化合物，像米飯、面條；還有富含維生素和礦物質的水果、蔬菜。
2.飲食習慣：規律進餐，少吃零食，不挑食、不偏食。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進身體發育。
4.運動：適當運動能增強食欲，如慢跑、跳繩等。
5.情緒：保持良好心情，減少壓力，避免影響消化吸收。
總之，通過綜合調理，孩子的營養吸收和身體發育會更良好，有助于長胖。

小孩的胖瘦一般是跟營養和遺傳有直接關系，孩子生長比較快，發生肥胖的可能性不大，平時需要注意增加營養，可以多吃些禽蛋瘦肉，這個年齡段生長比較快，平時多喝奶，葷素搭配，對長身高和增加機體抵抗力都是有好處的，只要是寶寶體重在正常參考范圍之內都屬于正常的。