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2024-12-05 12:09 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

曬太陽可以補鈣嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王建磊醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

內科

曬太陽對補鈣有一定幫助，其原理主要包括促進維生素 D 合成、增強鈣吸收、調節鈣磷平衡、改善骨骼代謝、提高免疫力等。 1. 促進維生素 D 合成：皮膚中的 7-脫氫膽固醇在紫外線照射下可轉化為維生素 D3，維生素 D 能促進腸道對鈣的吸收。 2. 增強鈣吸收：充足的維生素 D 有助于提高鈣在腸道的吸收率，使攝入的鈣更好地被利用。 3. 調節鈣磷平衡：維生素 D 參與調節體內鈣磷代謝，維持其在血液中的穩定濃度，利于骨骼礦化。 4. 改善骨骼代謝：適當曬太陽有助于骨骼的正常代謝，增強骨骼強度和密度。 5. 提高免疫力：陽光中的紫外線有一定殺菌作用，能增強機體免疫力，間接為骨骼健康創造良好條件。總之，曬太陽是一種簡單且有益的方式，但不能完全依賴其來滿足身體對鈣的需求。飲食中攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，必要時在醫生指導下補充鈣劑，才能更好地維持骨骼健康。
2024-12-06 06:57

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