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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李斌 主治醫師
滁州市第一人民醫院
三級甲等
骨外科
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練肌肉和腹肌在家人鍛煉的同時也要注意飲食，可以吃牛肉、蔬菜、水果，還要吃著饅頭等主食，適當補充蛋白質粉，這樣的飲食搭配有利于肌肉的形成。當然除了飲食之外，大家還要堅持鍛煉，必須堅持，否則所有的鍛煉都達不到預期的效果的。總的來說，堅持鍛煉，均衡飲食，方能練出肌肉。
2019-12-02 11:30
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回答2
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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建議你經常鍛煉+高蛋白食物. 高蛋白食物分動物性和植物性2種：動物性的常有動物的肌肉,食物性常見有豆類及豆制品.食用時最好能動物蛋白和植物蛋白搭配攝入（如毛豆肉丁）,這樣吸收的效果比較好!
2013-12-20 18:41
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