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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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頭發的生長受多種因素影響，包括營養、激素、遺傳等。飲食方面，一些食物可能對生發有幫助，但嚴重脫發需就醫。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-20 19:12
1.富含蛋白質的食物：如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品等，為頭發提供營養。
2.富含維生素的食物：新鮮的蔬菜、水果，如菠菜、胡蘿卜、橙子等，利于頭發健康。
3.富含礦物質的食物：堅果類如核桃、杏仁，富含鋅、鐵等礦物質，促進頭發生長。
4.粗糧類食物：糙米、燕麥等，有助于調節內分泌，改善頭皮環境。
5.黑色食物：黑豆、黑芝麻等，傳統認為有滋養頭發的作用。
合理飲食對頭發健康有益，但如果脫發嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助，明確原因并進行針對性治療。
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