緊張是一種常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方法緩解。若緊張嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食方面，適量食用香蕉，其富含鉀元素，有助于穩(wěn)定情緒；喝熱牛奶能舒緩神經(jīng)。
2.進(jìn)行深呼吸練習(xí)，深吸氣后緩慢呼氣，重復(fù)數(shù)次。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，減輕緊張。
4.聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松身心。
5.保證充足睡眠，讓大腦和身體得到充分休息。
6.采用冥想的方式，集中注意力，排除雜念。
消除緊張需要綜合多種方法，選擇適合自己的，并持之以恒。